菠菜拉手 糖友饭后“八戒”需牢记

 更新时间:2020-01-10 15:00:50

菠菜拉手 糖友饭后“八戒”需牢记

菠菜拉手,一戒生气:饭后胃肠饱满,血液循环加快,如生气动怒损伤胃,最易引起血管损伤至出血等。

二戒吸咽:有人说“饭后一支烟,赛过活神仙”,其实,饭后抽烟,祸害无边。因为人在吃饭后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质更容易进入人体,加重对人体健康的损害。

三戒饭后吃水果:不少人认为饭后马上吃水果有助消化,实际上饭后马上吃水果很容易肚子胀气,因为水果中含有单糖类物质,若被堵塞在胃内,就会形成胀气,以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2~3小时,或饭前1小时。

四戒放松腰带:饭后将裤带放松,会使腹腔内压下降,容易引起肠梗阻和胃下垂。

五戒立即喝茶:茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

六戒“百步走”:人们常说“饭后百步走,活到九十九”,其实不然。饱食后,为了保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血,这时的“百步走”增加了肢体运动,减少了消化道血液供应,因此,影响食物的消化吸收。建议应当饭后休息半小时后再活动。

七戒马上洗澡:饭后洗澡,四肢体表的血流量会增多,胃肠道的血流量相应减少,从而减弱了胃肠道的消化功能。

八戒立即睡觉:饭后立刻睡觉,饭菜就会滞留在胃肠中,不能很好地消化。

(作者:武警总医院普外科主任医师 高宏凯)

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