金鼎娱乐真能赚钱吗 简单3个动作,专攻腰腹赘肉

 更新时间:2020-01-08 16:00:55

金鼎娱乐真能赚钱吗 简单3个动作,专攻腰腹赘肉

金鼎娱乐真能赚钱吗,酱酱这几天定闹钟

就是为了看我涛的比赛

我和你们不一样,我的重点才没有在泳裤上

我涛的好身材真不是盖的

对教科书般的腹肌~~~

为了向我涛看齐!我也要马甲线!!

可是宝宝努力运动了好久都没有效

多用运动达人丹丹美女听到我的诉求后

说以下这组☟马甲线动作100%有效哦

蜜妞们还不快和酱酱一起来试试

动作 1 仰卧卷腹

双腿打开,双手轻抚头部,不可硬拽

腰部贴紧地面,头部肩部抬起

动作 2 坐姿旋体

双手交叉于胸前,坐姿保持稳定

腰部微拱起,保护腰部

双腿保持不动,旋转上半身

动作 3 侧卧交替腿练习

手掌垫于臀部之下,肩部抬起,收紧腰腹

双腿伸直,腰部微拱起,左右腿交替向上抬

ps:这三组动作每天做一组,每个动作做10次,一个月就会瘦腰腹!

想了解更多关于瘦和美的小知识,可以关注我们的微信公众号“多用”呀~

我在那里等你!

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